바른 식식활과 생활습관으로 변비를 고치자!
Ⅰ. 주제: 영양불균형 등으로 지친 우리 몸을 쉬게 해 주자.
Ⅱ. 목표
1. 변비와 그 증상에 대해 안다
2. 변비를 예방하는 생활습관을 가진다.
3. 변비를 예방하는 식생활을 실천한다.
Ⅲ. 학습활동 유형: 강의 및 토론
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☞ 변비란?
-배변 습관이 어떤 이유로 서서히 또는 급격히 달라져 변이 만족스럽게 나오지 않는 경우를 말합니다
-병이 아니라 일상적인 증상에 불과하므로 식사요법, 적절한 운동, 규칙적인 생활로 대장을 정상적으로 회복시키면 고칠 수 있습니다.
☞ 이런 경우 여러분은 변비입니다
1. 배변 주기가 평소보다 길어져 불편함이 느껴진다.
2. 화장실에 다녀와도 개운치 않다.
3. 변이 딱딱하고 배변 시 항문 주위가 아프다.
4. 아랫배가 묵직하고 불쾌하다.
☞ 변비를 예방하는 생활습관
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